Kesehatan lebih penting dari pada kekayaan.
Menjadi sehat dan terhindar dari penyakit merupakan kebahagiaan dan
keberuntungan terbesar. Mengapa beberapa orang kelihatannya terus-menerus
sakit, sementara yang lain tampaknya selalu sehat? Apa rahasia mereka?
Menurut para ahli medis Amerika, kesehatan
yang baik adalah bukan kualitas bawaan. Akan tetapi, kebanyakan orang mampu
memperkuat dan menguatkan kekebalan mereka untuk melawan ancaman penyakit jika
Anda dapat mengikuti Sepuluh Tips Hidup Sehat Dengan Sederhana berikut ini:
1. Rawatlah dengan baik kesehatan mulut Anda
Menggosok gigi dengan hati-hati dan menggunakan
obat kumur akan mampu meningkatkan imunitas (kekebalan). Kesehatan mulut yang
kurang dapat menyebabkan periodontitis (peradangan jaringan di sekitar mulut),
menyebabkan diabetes dan penyakit jantung. Oleh karena itu, menyadari akan
kesehatan mulut Anda adalah langkah pertama untuk memastikan kondisi kesehatan
Anda.
2. Jaga kebersihan tangan Anda
Tak perlu dikatakan lagi bahwa seseorang harus
menjaga tangannya tetap bersih, tetapi kebanyakan orang mengabaikannya. Selama
musim flu, orang perlu lebih sering membersihkan tangan mereka dengan sabun. Jika
setiap orang memperhatikan prosedur cuci tangan yang benar, satu milyar orang
bisa bebas dari flu, mencegah penyebaran penyakit menular lebih lanju
t. 3. Banyaklah makan apel merah
"Sebuah apel sehari
membuat para dokter jauh." Apel merah, kubis dan teh hijau semuanya
mengandung anti-oksidan bernama quercetin. Hal ini dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh ketika orang berada di bawah tekanan. Riset menunjukkan bahwa
asupan quercetin terus-menerus selama lima minggu dengan makan apel merah,
mengurangi 40% risiko penyakit infeksi saluran pernapasan.
4. Perluas kegiatan sosial
Ketika orang diserang virus, beberapa faktor
kepribadian dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dibicarakan secara relatif,
orang-orang ekstrovert [orang yang terbuka dan bergaul keluar] cenderung tidak
terkena flu daripada orang introvert [orang yang cenderung tertutup]. Hal ini
karena kegiatan sosial dan kegiatan di luar dapat meningkatkan ketahanan
seseorang. Semakin aktif seseorang, semakin kecil kemungkinan ia akan menderita
penyakit jantung, dan memiliki umur yang lebih panjang.
5. Berolahraga setiap hari
Berolahraga dapat meningkatkan metabolisme darah
dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan ketika tubuh diserang penyakit,
olahraga dapat benar-benar memadamkan faktor-faktor tersebut.
6. Cukup tidur
Ini jelas membantu sistem
kekebalan tubuh seseorang jika mereka dapat tidur 8 jam yang bermanfaat setiap
harinya. Tidaklah mudah untuk terkena flu bagi orang yang tidur dengan baik
sepanjang malam, karena tidur nyenyak dapat meningkatkan metabolisme dan
memulihkan kekebalan dengan cepat.
7. Memiliki suasana hati optimis
Mereka yang bahagia, bersemangat dan tenang,
memiliki risiko yang lebih kecil untuk tertular penyakit menular. Dari sebuah
survei terhadap 193 orang yang sehat, ditemukan bahwa mereka yang secara
emosional optimis tidak memiliki gejala khusus flu dan memiliki ketahanan yang
lebih kuat terhadap penyakit saluran pernapasan bagian atas.
8. Makanlah beragam makanan
Secara umum, tubuh manusia kekurangan vitamin. Orang-orang
kekurangan vitamin D. Orang tidak bisa mengandalkan vitamin campuran dan perlu
mendapatkannya dari makanan. Vitamin D biasanya ditemukan pada ikan, telur dan
susu. Adalah baik bagi kesehatan seseorang jika mengkonsumsi jenis makanan ini.
Imunitas juga akan berkurang jika seseorang tidak
memiliki cukup vitamin C. Orang-orang dapat mendapatkan vitamin C dari buah
jeruk.
9. Memiliki pola pikir yang positif
Serangkaian reaksi biokimia dalam tubuh akan
mengikuti pikiran yang muncul. Sikap positif akan meningkatkan kadar nitrogen
monoksida, sehingga mencapai sistem saraf yang seimbang dan meningkatkan sistem
kekebalan tubuh.
10. Cobalah teknik meditasi dan pernapasan
Jika orang memperhatikan dan
menyesuaikan napas mereka atau belajar untuk bermeditasi, hal itu akan
menenangkan sistem saraf pusat, membantu meringankan tekanan, memodulasi tidur
dan memperkuat ketahanan terhadap penyakit. Orang-orang yang secara sukarela
mengikuti latihan meditasi bisa memiliki antibodi lebih banyak dibanding mereka
yang tidak melakukan meditasi. (sc/bud)
0 komentar:
Posting Komentar