Inilah tips sederhana ala Rasulullah Hidup Sehat ala Rasulullah Sebagai umat muslim, harta yang
paling berharga dalam dunia adalah kesehatan. Kesehatan ialah harta yang tak
ternilai harganya.Jaman sekarang, meraih hidup sehat tidaklah mudah, apalagi di
ibukota. Polusi kendaraan dimana-mana, gaya hidup yang serba cepat, kesibukan
yang menumpuk membuat sebagian orang tak mampu merasakan nikmatnya hidup sehat.
Konsumsi makanan yang kurang sehat seperti fastfood, jarangnya berolahraga
dikarenakan kesibukan yang padat. Manusia terjebak pada pola hidup yang serba
praktis dan cepat, sehingga membuat kesehatan menjadi mahal harganya.
Salah
satu nikmat dari Allah yang sering kita lalaikan dan lupa untuk kita syukuri
adalah nikmat sehat, pada saat kita sakit barulah terasa bahwa kesehatan itu
sangat penting dan berarti dalam hidup kita. Coba bayangkan, kalau kita sakit
semua jadwal yang sudah kita atur akan jadi berantakan, semua jadi tertunda dan
pastinya semua tugas dan kewajiban akan terbengkalai. Karena itu kita harus pandai-pandai
mensyukuri nikmat sehat itu dengan cara menjaganya. Rasulullah adalah teladan
yang paling baik, begitupun dalam hal kesehatan Rasul SAW sudah memberitahu kita
untuk memelihara hidup sehat itu sendiri.
Berikut
adalah beberapa pola hidup sehat yang dianjurkan oleh Rasulullah:
Hidup
Sehat ala Rasulullah
1.
Makan
secukupnya
Telah Termaktub Dalam Surat Cintanya
QS.Thaha Ayat 81:
Artinya:
makanlah di antara rezki yang baik yang telah Kami berikan kepadamu, dan
janganlah melampaui batas padanya, yang menyebabkan kemurkaan-Ku menimpamu. dan
Barangsiapa ditimpa oleh kemurkaan-Ku, Maka Sesungguhnya binasalah ia.
Ayat ini
menegaskan kepada kita bahwa janganlah kita berlebihan dalam makan karena akan
berdampak buruk bagi kesehatan kita. Berbagai penyakit dapat muncul kalau kita
sembarangan dan tidak mengatur pola makan kita dengan baik.
Makan
adalah salah satu sarana untuk mendapatkan energi agar dapat melanjutkan
aktifitas. Namun, jika kita makan terlampau kenyang juga tak baik untuk
kesehatan kita, bisa menyebabkan kegemukan dan jika terlalu kenyang kita pun
akan menjadi malas untuk melakukan aktifitas selanjutnya. Makan secukupnya
sesuai dengan kadar kemampuan lambung kita untuk menampungnya dan memprosesnya
menjadi energi, juga tak boleh makan terlampau sedikit karena kita akan cepat
kehabisan energi dan akhirnya lemas saat beraktifitas.
Dalam
sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Ibnu Majah, Rasul menyatakan bahwa hendaknya
manusia hendaknya menjaga keseimbangan tubuhnya, sepertiga untuk makanan, sepertiga
untuk air dan sepertiga untuk udara. Karena itu, tindakan berlebihan dalam
makan sungguh tidak sesuai dengan ajaran Rasul SAW.
2.
Tidur
yang cukup
Setelah
seharian beraktifitas, tubuh kita perlu beristirahat. Tidur yang cukup untuk
ukuran orang dewasa adalah sekitar 6-8 jam. Tidur cukup sangat penting untuk
menjaga kesehatan tubuh kita, apalagi untuk kita yang berstatus sebagai
pekerja, tidur cukup dapat meningkatkan daya konsentrasi saat bekerja. Kalau
tubuh kita kekurangan tidur, maka kita akan sulit untuk berkonsentrasi, tubuh
kita terasa lemas, dan sulit untuk berpikir jernih. Dan buat kita yang
berstatus sebagai pencari ilmu, maka kita akan terancam gangguan mengantuk di
kelas. Bagaimana kita akan dapat menyerap ilmu yang disampaikan sang guru/dosen
bila kita mengantuk? sungguh sebuah kerugian besar bukan?
3.
Berolahraga
Dengan
berolahraga, maka peredaran kita akan menjadi lancar, pembakaran kalori menjadi
energi bisa menjadi optimal. Banyak berolahraga dapat menjauhkan kita dari
berbagai macam penyakit, karena itu kita tak boleh malas dalam berolahraga.
Minimal satu kali satu minggu, untuk menyeimbangkan gerak otot dan memperlancar
asupan oksigen ke dalam otak sehingga meningkatkan daya konsentrasi. Olahraga
tak mesti di tempat fitness yang mahal, berjalan kaki atau bersepeda termasuk
sarana olahraga yang mudah dan murah.
4.
Bangun
Pagi atau Subuh
Ketika
fajar menjelang, atau ketika subuh. Udara masih bersih dari polusi, sehingga
sangat bagus untuk kesehatan paru-paru. Bangunlah lebih pagi untuk mendapatkan
asupan udara bersih bagi paru-paru kita. Dengan bangun lebih pagi, kita juga
bisa merencanakan apa yang akan kita lakukan secara lebih cermat dan tak
terburu-buru. Agar bisa bangun lebih pagi, maka kita pun harus bisa tidur lebih
awal.
5.
Puasa Senin-Kamis
Selain
berpahala, dengan berpuasa di hari Senin dan Kamis memberikan waktu bagi
lambung kita untuk beristirahat. Bayangkan, setiap hari lambung kita disuruh
bekerja keras untuk mencerna makanan setiap pagi, siang dan malam. Saat berpuasa,
lambung kita akan beristirahat dan memproses makanan yang belum tercerna
sebelumnya, juga dapat menyaring racun yang mungkin tersimpan dalam tubuh kita
karena proses pencernaan makanan yang kurang sempurna.
5.
Menjaga
Kebersihan
Satu hal
lagi yang tak kalah pentingnya dalam gaya hidup sehat adalah menjaga
kebersihan. Tempat yang kotor rentan menyebabkan penyakit, maka dari itu islam
sangat menganjurkan untuk menjaga kebersihan diri, tempat tinggal, dan juga
pakaian. Bahkan Rasulullah sendiri juga mengatakan bahwa kebersihan itu
merupakan sebagian daripada iman. Maka, dengan menjaga kebersihan juga akan
berdampak positif bagi kesehatan kita.
Demikian ulasan singkat tentang gaya hidup sehat dengan mencontoh
pada Rasulullah SAW. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar